|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Mindfulness kan med andre ord beskrives som
Når man bliver bevidst om de tanker og følelser, der fylder sindet, får man også en større forståelse af, hvordan man påvirkes af de omstændigheder, der gør sig gældende i livet. Man bliver bedre til at styre sin opmærksomhed - og kan aktivt være medbestemmende i forhold til, hvilke dele af omverdenen, man vil reagere på. Indenfor kognitiv terapi arbejdes der med en række for-skellige teknikker. Èn af de teknikker er mindfulness meditation, en meditativ måde, hvorpå man arbejder med opmærksomhed, nærvær i nuet, kropslige sansninger, samt rummelighed i forhold til følelser af enhver slags. Følelserne har umådelig stor betydning i menneskers tilværelse. Jo bedre man bliver til at iagttage sine følelser, forstå hvad de udspringer af - og hvordan man påvirkes af dem, jo bedre bliver man til at drage nytte af de budskaber, som følelserne ofte rummer. Der kan være tale om gode eller smertefulde følelser - men uanset hvad - er de ikke farlige. Følelser er flygtige af natur, og de forsvinder af sig selv, når man tør lade dem være. Gennem opmærksomhedstræning og bevidst nærvær kan det således blive lettere at leve med følelserne i hverdagen. Retur til forrige side |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
