|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Depression Angst Stress og belastnings- reaktioner Udbrændthed Selvskadende adfærd Lavt selvværd Personlig udvikling |
 |
Den personlige udvikling fortsætter hele livet igennem. Den følelsesmæssige aktivitet er dog i særlig grad høj ved betydningsfulde hændelser, som eksempelvis i forbindelse med sorg, dyb forelskelse eller traumatiske hændelser. Under sådanne omstændigheder er man tilbøjelig til at tage sine forestillinger om rigtigt eller forkert – eller hvad man egentlig vil med sit liv - op til overvejelse. Det er imidlertid sundest hele tiden at have en aftale med sig selv om, at man vil trives i hverdagen - og arbejde for velvære og sundhed. Følelserne er dér, hvor man har sit fokus. Man kan altid finde noget at glæde sig over, og man kan altid finde noget at græmme sig over, blive vred over, ked af, bange for – eller bekymre sig for. Negative budskaber kommer automatisk, uden at man opdager det. Det kan være i form af stemmer fra fortiden eller formodninger, der er baseret på angst og bekymring. Budskaber, som ikke har rod i kendsgerninger, bliver til negative budskaber. Når man tænker negativt eller overvældes af katastrofetanker, får man angstfulde forestillinger og fokuserer på det værste, der kan ske. Negative tanker er højhastighedstanker, og for at fange dem, må man sætte farten ned og opleve dem i langsom gengivelse. For at ændre dem må man udfordre dem og sætte noget andet og mere realistisk i stedet. Positive forestillinger, derimod, udløser positive følelser og kan være vejledende for en i vanskelige situationer. Det gælder derfor om at have fokus på det, man gerne vil opnå, snarere end på det, man ønsker at undgå. Gennem kognitiv terapi kan man arbejde med sin personlige udvikling via selvopbyggende strategier. Kognitiv terapi bygger på den positive psykologi, som indeholder metoder til at:
(Kilde: Oestrich og Sumbundu, 2004) |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
